近20堂課後的心得…
瑜珈..
不容易的…
並不是倒頭劈腿這些所謂高難度的動作..
最高的挑戰~~
其實是．．．．
呼吸與放鬆….
吐氣..
肩胛骨放鬆….
脖子不要用力……
沒錯…
對我而言，
最不簡單的．．．
就在於此!!!!
至於還有那惱人的肺活量與肌耐力~~
當然..
進步空間仍然是無窮大的啦!!!!
總之..
只能說…
挑戰身體極限~~
真的是人生一件痛苦卻也痛快的一種享受啊!!!!!!
圖片來源:PnP Shop
2010年5月13日 星期四
2010年4月27日 星期二
瑜珈日記
4/27(二) 第五堂
下完課林老師跟我們分享了一些養身觀念...
健康觀念真的不需要說什麼大道理..
林老師跟我們分享的..
1. 捐血à抽舊血換新血..身體新陳代謝增加了..人當然也變年輕了..
2. 吃肉的血液較濃稠, 吃素的血液較清淡…
血液清淡à筋骨柔軟à瑜珈動作優美à年輕美麗
其實每次看到老師，就覺得她本身就是一個最大賣點了!!!!
加油..為更年輕美麗努力啦!!!
（以下摘自 NICO保健室 李淳廉護理師提供）
擔心血液流失後會因此而貧血或是欠血？那你就多慮了，一般捐一袋血，約 250 C.C 血量，僅佔總血量約 5 ﹪而已。
而且血液在人體本來就是不停的在新陳代謝的，因為紅血球的壽命大約為 120 天，本身就需要汰舊換新，
即使你一滴血都不流失，它也一樣會老化死亡。但如果能定期的去捐血，還可以提早排出在體內已經老化的紅血球，
加速紅血球新生，刺激身體的造血機能，有助於人體的新陳代謝。所以算起來捐血不但可以救人，而且還可以利己。
4/22(四) 第四堂
這一次上課..
大部分是肌耐力的訓練
果然手臂跟腹部肌肉根本就是完全無力...
原來昨天上完課後還頗有信心..
結果..
這次動作達成比率不到10%~
好吧...
也了解未來加強重點了!!!
4/21( 三) 第三堂..
V 本來很熱血的還打算台中回來後繼續拼過去做…
BUT被羅比臭罵一頓因而作罷~~
V 這一次幾乎可算是公司專班..
5個學員中有4個是同事哩……….
V 跟同事比起來…
我是算柔軟吧…..
伸展動作的達成率應該達到50%了!!!
V 腹部還真的是超給他無力…難怪贅肉一大坨~~
V 筋骨算是鬆開了吧…
這次結束,.不似前二次做完時痛苦了!!!
V 老師說…做了瑜珈…身體會自動告訴你..什麼可以吃..
什麼不可以吃…..
好像..漸漸有感覺了哩~~
V 瑜珈持續狂熱中..
4/16(五)
第二次瑜珈課~
真的可以說，
是迫不及待的!!!!!
難道~是真的喚醒沉睡五年的身體了嗎??? 噗!!!
給西都由教室提供真的超便民，套上運動衣直接就可以上課去了~
雖然第一次上課留下的身體酸痛感都在，但其實並不怎麼影響第二次的”操練”，
人的潛能，，真的是無窮的啊!!!
6:00才下班，上課會有丁點來不及，可這時間簡直完全配合我接二個小子的SCHEDULE，
看來，以後連跟羅比請假的功夫都省下來了!!!!
時間不但配合，學員人數又少，第一次上課學員超過15個，這次連我才4個，人數少，老師指導動作的機會當然就多了；
泡熱水澡+蒸氣浴真的不是普通的過癮，同時還迅速消除疲勞~ 雖然，泡時罪惡感超大(太浪費水跟電了啦)
這種假日天，真的又不到7:00就起床，看來老師說以後起床不需用再鬧鐘的說法再次又印證了哩!!!
希望我這股上課的狂熱可以一直給他延續下去!
最後，肚子的那一跎贅肉，還真的不是普通的小哩!!!
好的.
也來學學喬伊蘇記錄一下自己的瑜珈日記~
4/14(三)
V 感謝羅比支持，讓仍然每晚回去像打仗的雙子媽可以請假出來上這瑜珈課…
V 可可現在4歲半，如果再加上懷孕的10個月，睽違近五年半再次穿上這緊身運動褲，這心情還真的不是普通的激動~
V 沒想到外表毫不起眼的瑜珈教室，第一次上課學員竟然超過15個，原來現在運動的人這麼多啊~
V 這種家庭式瑜珈教室，跟之前參加的亞力山大完全不一樣，雖然小，但感覺很温馨~
V 老師說：上課之後，不用時鐘叫你，每天早上6:00你一定會自動起床；是說~我才上了第一堂，結果不到5:30就起床，
這~效果也太顯著了吧!!!
V 做前一小時不能吃東西 ，做完之後這麼晚了我也不敢再進食，這~減肥的效果應該會很優吧~
V 之前因抱小孩導致腰部痠痛的職業傷害，直覺應該不需要再花大錢修理了吧~
( 我對瑜珈的期待會不會太高了呢?)
V 果然五年半沒運動~ 我的筋骨~真的是硬得不像話啊!!!
V 不說假話，上完課從三樓走下一樓的樓梯，我的腿~ 從頭到尾都是顫抖的!!
2010年4月13日 星期二
瑜珈。我來了
圖片來源: www.wellness-springs.com/yoga.shtml
心靈的澄靜，健康的身體，優美的體態，動人的曲線..
好的..
除了心靈沒有不澄靜外…..
身體健康、體態優美以及動人曲線都是我要的~
就在
à連續咳嗽個把月仍然沒有痊癒的此時…
à上星期跟同事泡完温泉後,讓我不小心偷喵到其他人身材的此時..
(不是故意的啦,可就會想去偷喵一下ㄇㄟ!!)
à看到這個已經有個讀小學孫子的瑜珈老師，皮膚跟身材竟然都比我好的此時~
沒有想減肥..
事實上體重也幾乎恢復為完全未生前的數字了..
只是..
生小孩餵母奶的代價,
犧牲了”上半身”…
現在,
不想連下半身也犧牲了~
其實想省錢…
如果身體好氣色佳…
Then..
做臉跟看病的錢就都省下來了!!!
最後…
穩定的工作，平淡的生活…
除了每天下班回去帶小孩外..
決定…
給自己一個小小的挑戰…
SO..
就這樣決定了!!
一個星期上二次課….
35堂7,500的課~
訂下去了!!!!
好的.
本星期SANDRA剪燙染工程決定暫停…
這樣..
課程費用應該還有找吧!!!
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